Die Feldenkrais-Methode – mehr als nur Bewegung
Feldenkrais ist eine Trainingsmethode, mit der Sie lernen, ungünstige Bewegungsmuster zu erkennen und letztlich zu verändern. Entwickelt hat die Methode der israelische Physiker Dr. Moshé Feldenkrais (1904-1984 ).
In seinem Konzept „Bewusstheit durch Bewegung“ geht es um die Schulung der Selbstwahrnehmung und des eigenen Bewegungsverhaltens. Ziel ist es, sich wieder für natürliche Bewegungsabläufe zu sensibilisieren.
Ob beim Sitzen, Stehen, Bücken oder Drehen, mit Feldenkrais sprengen Sie eingefahrene Alltagsroutinen auf! Sie lernen, Ihre Bewegungsmöglichkeiten optimal zu nutzen – möglichst schmerzfrei und mit Leichtigkeit.
Auch Tänzer, Schauspieler, Musiker und Leistungssportler nutzen die Methode, um ihre spezifischen Bewegungsabläufe intensiver kennenzulernen, eingefahrene Bewegungsmuster zu reflektieren und zu verändern.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Feldenkrais-Methode anzuwenden – schauen Sie sich mein Kursangebot an!
Sie sind sich noch nicht sicher, welche Anwendung für Sie geeignet ist? Gerne berate ich Sie dazu – sprechen Sie mich an!
Ihre Vorteile in der Anwendung
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Entspannung der Muskulatur
- Abbau von Dysbalancen
- effektives Rückentraining
- leichte Übungen mit viel Wirkung
- bei Haltungs- und Schmerzproblematik
- zur Stressbewältigung
- zur Leistungsoptimierung im Sport
- zur Verbesserung des persönlichen Körperausdruck
- für jede Altersgruppe geeignet
- für Schmerzpatienten zu empfehlen
Feldenkrais-Lektionen zum Mitmachen
In einem Kurs oder Workshop werden Sie von mir angeleitet, die Bewegungen nach der Feldenkrais-Methode durchzuführen. Meine Feldenkrais-Lektionen im Audio-Format sind auch ideal, um die Feldenkrais-Methode zuhause zu praktizieren. Hören Sie sich hier die Lektionen an – und machen Sie gleich mit!
Das sollten Sie dabei beachten:
Bitte nehmen Sie eine bequeme Unterlage (Matte, Decke) und ggf. ein zusammenfaltetes Bettlaken oder Badehandtuch (kein Kissen) als Kopfunterlagerung. Bitte denken Sie daran, dass die Feldenkrais-Methode immer ohne Schmerz arbeitet – ganz egal, wie ungewohnt klein Ihnen das Bewegungsausmaß vorkommt. Machen Sie viel weniger, als Sie gewohnt sind – etwa 50 Prozent der Bewegungsintensität reichen völlig aus! Bleiben Sie stets im angenehmen, schmerzfreien Bereich. Wenn Sie spüren, dass Ihnen eine Sequenz bzw. die Lektion insgesamt nicht guttut oder Schmerzen verursacht, beenden Sie diese einfach. Wenn Sie Fragen dazu haben – rufen Sie mich gerne an!
Hörproben
Wirbelsäule und Brustkorb geschmeidig drehen – Feldenkrais (externe Website)
Wirbelsäule und Schultern befreien – Feldenkrais (externe Website)